Подъем колен в висе по диагонали - это упражнение для активации боковых сегментов брюшного пресса. В статье описана техника выполнения упражнения, необходимые рекомендации и предостережения. Упражнение подходит как для мужчин, так и для женщин.

Обратные выпады - это комплексное упражнение, которое акцентировано на проработке ягодичных мышц и квадрицепсов. В статье описывается техника выполнения упражнения и рекомендации для улучшения стабильности и безопасности работы коленного сустава. Упражнение подходит как для мужчин, так и для женщин.

Жим штанги узким хватом – это базовое упражнение, которое включает в работу все три головки трицепса. В статье описана техника выполнения упражнения и даны рекомендации по его выполнению. Также приведены предостережения и ответы на часто задаваемые вопросы.

Инструкция по проведению сердечно-лёгочной реанимации (СЛР) ребёнку до года. Описаны основные этапы: искусственное дыхание, закрытый массаж сердца. Даны рекомендации по выполнению искусственного дыхания и компрессий, а также по проведению дефибрилляции. Важно проводить СЛР на плоской твёрдой поверхности и не забывать вызвать скорую помощь.

Отжимания на брусьях – относятся к комплексным, функциональным движениям, основными участниками которого являются трехглавые и грудные мышцы, а также несколько суставов. В статье описывается техника выполнения упражнения и предостережения при его выполнении. Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин.

Статья о том, как оказать помощь при СЛР взрослым. Описаны шаги, начиная от проверки сознания и дыхания, до проведения компрессий и вдохов. Также рассказывается о проведении дефибрилляции при помощи автоматического наружного дефибриллятора (АНД).

Тяга штанги к подбородку широким хватом - травмоопасное упражнение, но правильная техника выполнения позволяет достичь хороших результатов. В посте описана техника выполнения и рекомендации, как минимизировать риски травмы. Упражнение подходит как для девушек, так и для мужчин.

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье сидя - популярное изолирующее упражнение для бицепса. В статье описана техника выполнения упражнения, особенности положения рук и рекомендации по выполнению. Упражнение подходит как для девушек, так и для мужчин.

Упражнение молитва – силовое упражнение изолирующего типа, целью которого является тренировка всего комплекса абдоминальных мышц. В статье описывается техника выполнения упражнения, а также даются рекомендации по его правильному выполнению. Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин.

На бесплатном вебинаре опытные фитнес-тренеры расскажут о технике выполнения 8 основных упражнений на мышцы пресса, ног, ягодиц и плечевого пояса. Ты узнаешь, как тренироваться эффективно и безопасно для здоровья, а также как превратить любовь к спорту в профессию и зарабатывать на своем хобби. Участие бесплатное, регистрация по ссылке.