Отжимания на брусьях для груди

ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ ДЛЯ ГРУДИ ⠀ ⠀ Отжимания на брусьях – относятся к комплексным, функциональным движениям, основными участниками которого являются трехглавые и грудные мышцы, а также несколько суставов. Стоит отметить, что для акцента на мышцы груди стоит выбрать брусья с более широким расположением рукоятей. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ⠀ ⠀ 1️⃣Займите исходное положение на тренажере, удерживая тело на прямых руках на поручнях брусьев. Хват нейтральный. 2️⃣Тело в вертикальном положении, ноги согнуты в коленях. 3️⃣На вдохе медленно опуститесь вниз, одновременно наклоняясь плечами вперед. 4️⃣Дойдите до уровня параллели плеча и пола или чуть ниже. Почувствуйте растяжение грудных мышц, а затем плавно, на выдохе вернитесь в исходное положения, но не “вставляя” локти в сустав для избежания смещения нагрузки на руки. 5️⃣Выполните плановое количество повторений. ⠀ ⠀⠀ ⠀ ❗️❗️❗️Не допускайте резкое и бесконтрольное опускание вниз и раскачку корпусом.❗️❗️❗️ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ✅✅✅Не горбитесь в попытках наклониться вперед.✅✅✅ ⠀ ⠀ Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин. ⠀ ⠀ ⠀ ❓Что больше предпочитаете ( брусья или отрицательный жим ) ❓