Разгибание рук на блоке стоя обратным хватом

РАЗГИБАНИЕ РУК НА БЛОКЕ СТОЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ ⠀ ⠀ Разгибание рук в кроссовере обратным хватом подходит для проработки латеральной головки трицепса. Трудностью является то, что нагрузка ложится на большие пальцы рук, и, если кисти не справляются, вам придется тренировать их дополнительно. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ⠀ ⠀ 1️⃣Отрегулируйте нужный вес и закрепите горизонтальную ручку на тренажер. 2️⃣Встаньте перед перед тренажером немного наклонившись вперед. 3️⃣Возьмите ручку хватом снизу чуть уже уровня плеч и опустите снаряд до перпендикуляра плеча и предплечья. Локти прижаты к туловищу. 4️⃣На выдохе опустите снаряд вниз до полного выпрямления рук. 5️⃣На вдохе поднимите руки вверх немного выше прямого угла предплечья и плеча. 6️⃣Выполните плановое количество повторений. ⠀ ⠀⠀ ⠀ ❗️❗️❗️Не раскачивайте корпус и не отрывайте локти от туловища.❗️❗️❗️ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ✅✅✅Для лучшей концентрации и изоляции мышц попробуйте выполнять упражнение одной рукой.✅✅✅ ⠀ ⠀ Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин. ⠀ ⠀ ⠀ ❓Используете в своих тренировках❓