Тяга гантели одной рукой с упором на скамью: техника выполнения

ТЯГА ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ С УПОРОМ НА СКАМЬЮ ⠀ ⠀ Тяга гантели к поясу одной рукой позволяет прокачать спину. Ее легко делают все новички со свободным весом, главное, знать как правильно совершать движения. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ⠀ ⠀ 1️⃣Положите правую ладонь и правое колено на горизонтальную скамью. 2️⃣Левую ногу отставьте немного назад и вбок от скамьи, немного согните в колене. 3️⃣Левой рукой возьмите гантель с пола, ладонью к себе. 4️⃣Спину немного прогните, держите ее прямой; голову не поднимайте - смотрите в пол. 5️⃣На вдохе потяните гантель как можно выше, локоть двигая максимально назад. 6️⃣Опустите снаряд на выдохе и после необходимого количества повторений повторите упражнение с другой рукой. ⠀ ⠀⠀ ⠀ ❗️❗️❗️Следите за тем, чтобы на пике движения лопатка была сведена, а не работала одна рука.❗️❗️❗️ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ✅✅✅Не гните спину, не стоит поднимать голову, так как это создает лишнее напряжение.✅✅✅ ⠀ ⠀ Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин. ⠀ ⠀ ⠀ ❓Одно из моих любимых упражнений , как вы относитесь к нему ❓