Жим гантелей стоя – многосуставное упражнение, являющееся важным элементом тренировочных программ на построение гармоничного объема и рельефа плечевой зоны. В момент движения максимальную работу совершают передний и средний пучки дельтовидных мышц. В статье описана техника выполнения упражнения, а также даны рекомендации по избежанию травм и перегрузок.